如何使自己抑郁,如何使自己抑郁起来

抑郁症的症状,判断自己是否得了抑郁症

1、怀疑自己患有抑郁症抑郁发作的症状你有吗 抑郁心境：从轻度的不快感、哭泣到极度的无助感、绝望、孤独感或厌倦一切。明明和朋友们保持着联系，爱人时刻守候身边，却仍然感觉自己孤身一人。

2、抑郁症的症状主要是以下几方面：情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

3、抑郁症的常见表现：不想外出，不想交流，没有热情没有动力，长期情绪低落，快乐不起来，兴趣下降或下降，思考，消极悲观，自我评价低，睡眠质量差，食物差，一些人有自杀倾向或行为。

怎么样能得抑郁症?

1、定期进行身体活动，因为运动可以释放身体内的愉悦激素，有助于提升心情。学习自我关怀和自我爱护，培养积极的思维和乐观的心态。

2、抑郁症是怎样造成的 抑郁症的病因复杂多样，与人的脾气性格，观念态度，行为习惯有关，更与个人的成长经历，家庭教育，社会环境有关，还与遗传因素，内分泌，神经中枢，其他疾病有关，简单来说，引起抑郁症的原因主要可以从四个方面来解释。

3、遗传因素。抑郁症有明显的家族遗传倾向，父母、兄弟姐妹患有抑郁症，自身患抑郁症的概率是普通人的两倍。神经生化因素。神经递质是人体内负责传递神经信号的一类物质。

4、患有抑郁症的儿童容易发生情绪的波动，易被惹怒，常常会因此作出冲动性行为，甚至可能会离家出走。患儿对周围的事物都失去兴趣，不能集中精神专心听课，由此会影响其学习成绩，不利于日后的生活与工作。

怎样让抑郁症变成躁狂抑郁

1、生而为人，开心不易。我们常常会陷入消极情绪中，但很多人无法区分自己是“不开心”还是“抑郁了”。不开心是正常的情绪周期，抑郁，却是一种身心疾病，不是简单的情绪宽慰就可以缓解的。

2、心理方面疾病的发生，给我们产生的危害也是非常严重的，像忧郁症就是典型的例子。心理层面病症的出现，并不比普通疾病产生的危害小，严重的患者还可能采取自杀的方式终结自己的生命。

3、抑郁发作 患者心境低落，与所处的境遇不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵状态。严重者可出现妄想、幻觉等精神病性症状，某些病例中焦虑与运行性激越比抑郁更为显著。

4、不同的书有不同的说法，我看到更普遍的说法是这样的：抑郁症和躁郁症同属心境障碍，但是躁郁症，即是躁狂抑郁症，是双极性心境障碍，躁郁症中有可能有只有抑郁发作的情况，但此时仍是躁郁症的一种。